Chudnutie, posilnovanie I

ved si to treba precitat na nete

dakujem tuto pegasusssovi za to ze vihladaj nieco o bio chrome na nete za vsetkych dakujem:-)

no je to uz dost brutal lieky jest koli tomu aby som schodul to uz radsej nejest

ten kdo nevie nejest tak mu trochu pomozu aj lieky ale vsetko je aj otazka vôle

ja som dal 50 za 60sekund(osobný rekord )

ako tak vydim to je tu bud kazdy druhy fest borec abo si kazdy druhy prifarbuje realitu

moj rekord je 48 za minutu ( s jednou plechovkou redbullu )

moj rekord este na zakladke bol okolo 55 za minutu, spoluziaci zmakli aj nad 60.. to boli casy

Ja som mal myslim 55 / minuta naposledy (pred rokom ?).

ja som mal na sutazi tusim 55/min ale to bolo uz strasne davno, no musim to skusit aj ja ze ako na tom stojim teras ale brucho teras stale makam hlavne koli kick boxu

No som si všimol že leto je tu čo nevidieť a moja hmotá ktorá sa nazýva sadlo... nie je jej síce moc, prakticky vôbec nič... ale proste namiesto toho nič by som tam chcel dať nejaké svaly... nie že boom ale proste aby tam dačo bolo a aj dačo na ruky. Do posilky nechodím lebobo to tu je totálne na hovno.. proste ak nezdvihneš neviem čo tak si za debila a vysmejú ťa. Takže najlepšie by bolo dačo na doma, nejaký plán napríklad čo jesť, čo svičiť a aj popis... denne ale spravím asi 200 brušákov čo ale doplním jedlom ktoré je také.. mastné-slané takže mi to je na prd.. plz poradte.

ak chces svaly na bruchu prihod si nejake zavazie a postaci aj menej opakovani.

tym jedlam sa vyhybaj a jedz vecsinou take ktore maju viac bielkovin a davaj si kliky drepy brusaky pripadne dajaku hrazdu ked mozes abo daco take...

3) "Lokálne chudnutie?"

"Brucho mám silné, ale je na ňom veľa tuku tak, budem robiť kopec skracovačiek, aby som schudol z pása." – Presne takto rozmýšľa veľa ľudí, ktorý chcú mat pekné brucho. A dopúšťajú sa hneď dvoch chýb: 1. Brušáky nie sú ani zďaleka vhodné na chudnutie, pretože ak si prerátate koľko pri tom spálite energie, tak zistíte, že toľko energie sa nachádza možno v jednom zahryznutí do müsly tyčinky. 2. Nie je možné lokálne chudnúť (jediná možnosť, ako lokálne schudnúť je liposukcia). Ako teda odstrániť tuk z pása? Jediný spôsob je diéta a úprava stravy. Skúste CKD a ručím vám, že tuk pôjde preč. A ak nemáte pevnú vôľu, tak sacharidové vlny, ale pri nich očakávajte aj úbytok zo svalovej hmoty.


zo stranky: http://kulturistika.ronnie.cz/c-589-ako ... ho....html

alebo aj tu mas daco http://www.muscle-fitness.cz/index.phtm ... adna&id=16
a takych stranok je milion

Ale ja nechcem schudnúť.. postavou som priemerný, mne ide iba o tie svaly na bruchu.

tak si potom do googlu daj cviky na brucho a tiez enzabudni ,ze ide o kvalitu a nie kvantitu

presne tak rob ich co najkvalitnejsie aj ked zrobis len 50, stale to bude lepsie a aj kliky rob bo su aj na brucho aj ruky a hrudnik

ja kazdy den sportujem us od 6. roku zivota, teraz mam 14, us 8 rokov chodim na plavanie, a teraz 2 roky hravam vodne polo. a myslim ze to je liek na chudnutie. mam 168 cm a 55 kg, mysilm ze premerna postava, kde-tu aj dake svaly, ale jem kolko chcem, a slaskosti pozieram riadne. ale nikdy sa nenapraskam po treningu, maximalne dake jablko, banan, a potom idem spat. a rano a na obed a pred treningom jem kolko chcem

prave po trenningu je dobre sa najest koli regeneracii

Ludia su nejake tie "mierky" kolk oby som mal vazit k mojej vyske? Meriam 190cm a vazim nejakych 83kg. Myslim si, ze by som mohol mat aj menej, alebo to staci len premenit na svaly?

mam 190+cm (par cm) a vazim nieco cez 100 kg... nie som bohvieako chudy, ale tlsty tiez nie som (asi mam tazke kosti)... lol

pozri toto http://www.primar.sk/Page.aspx?t=calc&t1=bmi

v provom rade ked chces svaly musis poriadne jest. Musis jest 6x do dna vsetko ,ale naozaj vsetko mas na strankach ak nebudes jest poraidne a budes mysliet,ze z tych 83 kg sa ti srpavia svaly same tak to nie

to paulooze: No si urasteny svarny junak ja mam 185 cm a 84 kg

Hm, no podla BMI mam normalnu vahu. No na mne ta vaha nevyzera najkrajsie, vidno na mne tie tuky.
Inac asi blbla otazka, ale ako dlho trva taka premena tuku na svalstvo, ked chodim do posilovne kazdy druhy den?

Ja mam podla toho generatora normalnu hmotnost, aj ked dost tesne (o 3 body). A ani na mne ta vaha nevyzera uplne naj, ale nieje to strasne. Som pomerne spokojny

dpc sorry ale kedy to vy už pochopíte ... každý má iný metabolizmus, iné DNA , inak sa správa jeho telo ... možno sa ti to podarí behom týždňa a možno pol roka ... KAŽDÝ JE INÝ (teda každý je rovnaký)
-----------------------
Váš index telesnej hmotnosti (BMI) má hodnotu 23,9, čo znamená, že máte normálnu hmotnosť. Približné množstvo tuku vo Vašom tele je 14,9% z Vašej hmotnosti.

ja som spokojný, som to ja ...

Tak za tyzden to pochybujem, ale aspon priblizne nie?

tak za mesiac by si mal byť ako tak fit

ten BMI index je hlupost...ja mam 184cm,96kg a pise mi, ze mam nadvahu, skoro az obezitu...a pritom som sportovo zalozeny clovek