Chudnutie, posilnovanie I

už mám 14 a nie vzdy 60 niekedy aj 20-30 ked sa mam vela ucit

Tak 100 kliků není nic moc.Když si dáš mezi seriemi tak 5-10min pauzu tak to je v pohodě.

ja som zacal robit brusaky a zacal som pri 30 skoncil som pri 190 za den , ja wiem ze to neni wela ale brucho sa trocha spewnilo.

P.S. asi zacnem znowa posilowat , hlawne brusaky a kliky !!!

Ty vaše brusaky jsou "lehsedy"? http://peklo.stream.cz/?m=peklo&a=profi ... el%20Landa
Těch sem dal kolem 35-40 tušim

Hej je to ono, brušáky sa spisovne povedia sedľahy.

alebo to wola niekdo aj sklapacky !!

Pokiaľ viem sklápačka je niečo iné.

jj,při nich zvedáš i nohy...

no napr. teraz som sa akurat vratil z biku presiel som nieco vyse 45kilakov a som dost kaput a to mi uplne staci na dnes vsetko ma boli jak hovado fakt sa mi nechce ani postavit nie este robil kliky

Ved ich nerob ked uz nevladzes, to nema zmysel. Ale ja uz chcem hrozne bike. Inac co mas za masinu ty? Predpokladam ze hardtail nie?

ver tomu ze ani nebudem a co to mam za "masinu" mno bohvie co to neni vzhldom na to ze ked som ho kupoval som este nevedel ze niekedy budem aj zavodit mno a mam to ctm quadra ale dost prerobeny new vidla 100mm lock out new stredove a hlavove zlozenie a pod dokonca mam aj blatniky a odrazky ktore na zavod davam prec ale na trening su blatniky fajn sa tak nez@jebem

Ty pretekas???
Co za sutaze? Posli stranky, fotky videa a vsetok material

mno ja pretekam xc a maratony mtb mno stranky??, napr http://www.wdr.sk/cyklopozitiv/ tam idem najblzsie

daj sa dokopy a hura posilka

Tady jde o to jestli chceš posilovat,nebo jezdit na kole.To jsou zcela odlišný věci.

ale nie su ved ja na bikui vlastne posilnujem teraz mam brucho viac vymakane ako ked som robil brusaky

vies o tom prd. brucho sa ti zda vymakane mozno prave preto, ze si spalil nejaky ten tuk. ale ze ti z bicyklovania na nom narastli svaly si nemysi

mno ved iba z bikovanie mozno nie aj z tych brusakov ale ja spravim max tak raz za tyzden takych 60 ked mam cas a chce sa mi

No svaly na nohach urcite ano.
Luks ono su to odlisne veci, ale kazdy sportovec, co len beha ho aj pretekary vo formule chodia posilovat svaly uz len koli kondicke.

jj malo by sa chodit aj posilovat ale ked neni cas

Takze uz dobre dva tyzdne robim denne 120 zhybov a schudol som 5Kg.
Popri tom ako cvicim tak beham na skate ( zatial len ollie ) a vynechal som sladke vody, skladkosti masne kktiny.
Da sa povedat ze je to ovela lepsi pocit a citite sa lahsie, ze ste nieco pre seba urobili. Na leto urcite teraz musim schutnut lebo uz to bolo hrozne. Dokonca som si vsimol ze mam uz o dost menej sadla na bruchu. Parada

ja som mal overeny postup ako schudnut

Videl v telke vycvik snipera , potom som si povedal ze bysom to tiez skusil , bolo to nieco hrozne vydrzat kazdy druhy den bez jedla a sem tam iba cista voda a trvalo to len 1 tyzden a schudol som 8 KG

zabudol si povedat kolko z toho boli svaly

to potom po schudnuti treba zacat riadne posilovat , mat na kazdom svale svalovku a potom je vysledok 100%

ked mate chut na slatke pomaha bio chrom to mi otec povedal (je lekar)

bio chrom to je co?

v lekarni sa da kupit ked si o das nemas chut na slatke som viskusal funguje

KEd mas chut na sladke a vies, ze nejak ucokoladu jest nesmies tak dobre je dat si nejake ovocie, lebo je to da sa povedat sladke, nepribera sa z toho a je to plne vitaminov. Ja uz musim zacat nieco robit zo sebou, leto ide a ja sa ani nepojdem kupat koli tomu ako vyzeram. Uz planujem tento tyzden zajst konecne do posilky a uz chcem hrozne bike

a ako to je nieco ako vyzivovy doplnok alebo vitamin alebo co to je ??

mno ale kdovie ake to ma vedlajsie ucinky a ako dlho to trva?