Chudnutie, posilnovanie

Maltodextrin, protein a arasidove maslo by som nemiesal. Ak z toho priberies, tak len tuk.

Preco? Viac ludi mi vravelo ze maltodextrin s protakom po treningu je idealny ked chcem pribrat a arasidove maslo hlavne pre chut lemo mam neochuteny protak.
Akurat to pijem, dal som tam este smotanu, keks a cokoladovy jogurt. Potrebujem asi nejake cukry, dneska vo fitku som bol uplne bez energie az sa mi skoro cvicit nedalo a to som si dal pumpu...dal som si rychlo gajner do vody a za 15 min som cvicil uplne normalne...

Smotanu by som nahradil tvarohom.

Maltodextrin a protak po treningu su uplne v poriadku a ty (predpokladam, ze si ektomorf) toho mozes zosrotit kolko vladzes. Problem je to arasidove maslo ktore obsahuje vela tuku a ten spomaluje vstrebavanie tak proteinu, ako aj maltodextrinu. To je v mnohych scenaroch dobre, ale prave ten potreningovy k nim nepatri. Prave kvoli rychlosti si po treningu davas maltodextrin (rychly sacharid) a WPC (rychlo vstrebatelne bielkoviny). Kombinacia s tukom (napriklad to maslo) mi pride vhodnejsia skor pocas dna, alebo v noci.

Maltodextrin je prave vraj pomaly sacharid narozdiel napr od gajneru, nie?

Gainer je skor "obchodny" nazov. Je to taka zmiesanina roznych druhov sacharidov a bielkovin, pripadne vitaminov a podobne.

Hned prvy gainer na ktory som narazil: https://www.bodyworld.sk/nekompromisny-gainer-pre-narast-cistej-svalovej-hmoty-mutant-mass-mutant-2-27-kg-646 obsahuje aj maltodextrin. V kontexte vyzivovych doplnkov by si snad maltodextrin mohol povazovat za pomalsi, ale pomaly nie je ani nahodou. V podstate najrychlejsim sacharidom je glukoza, co je vlastne akoby konecny produkt ktory telo vyuziva ako energiu pre bunky. Ostatne sacharidy (pomalsie) telo najskor rozlozi na glukozu a potom pouzije (neplati pre fruktozu). O maltodextrine by sa dalo povedat, ze je to taky krocik pred glukozou.

Aha, tak diky za rady. Maslo budem davat inokedy.

Ja si protak ochucujem steviou, tiez z namaximum. Je skoro zadarmo a nejaku dobu to vydrzi.

Kup si kvalitne obycajne kakao, to je velmi dobre ochucovadlo.

Myslim, ze aj ten cokoladovy jogurt spravil svoje.

Ked si spravim taky sejk ako som pisal tak je nutne sa zaroven hned aj najest? Lebo vie ma to dost zasytit a minule som sa spolu s tym aj najedol a potom som bol tak 2 hodiny totalne nafutrovany, ze som sa skoro dovracal

Podla mna nie, nie je to nutne.

Ja som to ani nikdy nedal. Bud som sa mohol najest, alebo vypit sejk. A vzdy som volil radsej sejk. Inak som bol taky plny, ze som ani nedojedol.

Akurat som si objednal 2x crunchy : http://gymbeam.sk/100-arasidove-maslo-gymbeam.html
Smoothie bola takmer dokonala, uvidime toto a neskutocne sa tesim, navyse opät je cena znizena na 5.95 no ta nekup to

Ja uz to nemozem. Ked si kupim tie velke balenia, jem to akoby ma za to platili a to nie je zdrave

Chlapi.neaky ten piatok beriem doplnky.no napadlo mi či ich vôbec beriem tak ako mám. či niečo robím zle.viete poradiť?
Zatial ich uzivam takto
ranajky : BCAA,Creatin,protein,ryby tuk,vitamin C 1000
Pred treningom : bcaa,protein,creatin, banan.
Po treningu : Bcaa,protein gainer,creatin,glutamin
Pred spanim protein alebo aj glutamin

V den volna: Rano : bcaa,protein,vitamin c1000,ryby tuk,creatin
vecer : bcaa,protein,ryby tuk,creatin,glutamin

Samozrejmosťou je kvalitná strava a pitný režim

Ked je rec o kvalitnej strave....moje telo ju zacina odmietat. Dost dlho som jedol relativne zdravo a ani som na nezdrave veci nemal chut ale momentalne ked mam nastole dusene maso s ryzou tak mi moc na chut nejde. Mam stale chut na rezne, hranolky, majonezove salaty, palacinky a ine pochutiny. Zaujimalo by ma cim to moze byt, mozno to telu chyba ked sa snazim pribrat...

Nikde nepises kolko, ale podla mna to je vela creatinu. Co ja viem, tak v treningove dni pred a po treningu. V netreningove dni len raz denne. Tak som vzdy bral monohydrat a bol som spokojny. Mozno sa odvtedy uz odporucania zmenili.

A celkovo toho do seba davas podla mna nejak vela. Ked si das 4x denne protein tak este mas chut jest? JA ked si dam protein, tak do sebna najblizsie dve-tri hodiny nic nedostanem.

Mna zase napadlo, ci jes aj nieco ine ako doplnky. Protein 4x do dna mi pride trochu moc.

O tom prave hovorim.

Ja som to tiez tak robil ale neslapalo to absolutne. U mna bol kreatin vyhodene prachy, ako keby som ani nic nedaval.

bcaa, kreatin... vyhodene peniaze, radšej zainvestuj do stravy a doplnky minimalizuj...

musím sa dostať znovu do dobrej a veľkej stravy, z ktorej naberiem, priberiem, bez gaineru, mám kreatín, kĺbovku a začínam Pangamin na zlepšenie chuti, od januára jem menej a menej a neviem jak sa do toho dostať

Nemám problém dávať do seba aj plnohodnotné jedlá..
Protein 40g jedna dávka.bcaa 5g, glutamin 5g,creatin 5ml odmerka,ryby tuk jedna kapsula

// Spojený príspevok Štv 19.05.16 23:29

Za deň zjem tak pol kila tvarohu a 300g mäsa.plus oblohy.ryža.zelenina.zemiaky.asi 300g vlociek

Tych bielkovin je privela.

ok,takze znizim davky suplementov na polovicu,hlavne ten protein

Klikal som vcera objednavku na GymBeam (aj pre kolegov, celkom za 160eur) a jeden z kolegov si objednal nieco taketo: http://gymbeam.sk/fenidrol-120-tab-all-stars.html .

Priznam sa, ze je to pre mna novinka a odkedy som sa stretol s nazorom, ze nic legalne ako spalovac v podstate nefunguje (skusenost s carnitinom mi to potvrdila), alebo funguje len v istych pripadoch, tomuto typu suplmentov som prestal venovat pozornost. Ohlasy to ale nema zle, ludia si to pochvaluju a tak ma zaujima, ci s tym ma niekto skusenost. Stoji to takmer 40eur, vydrzi to mesiac a za tie peniaze by to snad uz nieco robit malo.

Ja mam skusenost so spalovacom od Nutrexu, Lipo 120 a podla mna funguje. Nehovorim, ze nejak pali tuk, no rapidne znizuje chut k jedlu co na chudnutie staci. Dal som s nim 8 kg za tri tyzdne bez enjakych vaznych odriekani, jednoducho som nemal chut jest. Jedol som len tuniaka, zeleninove salaty, jogurt, maso, syr...

Znizovanie chute nepotrebujem, pretoze s kombinaciou low-carb a keto nema zdaleka taku potrebu jest ako kedysi. Napriek tomu sa ale snazim tak nejak drzat stabilny kaloricky prijem (kvoli metabolizmu) aj ked by som si vystacil s mensim mnozstvom jedla. Skor ma zaujimalo, ci to ma nejaky skutocny efekt na spalovanie. Cisto zo zaujmu, pretoze kupit si to asi nekupim.

Inak pre potlacanie chuti do jedla som pil Yerba Mate a celkom to fungovalo.

Ja bohužiaľ nedokážem držať chuť do jedla a veľmi by som potreboval viac jesť, no nejak som na tom s nervami a psychikou v poslednom čase dosť zle a negatívne myslenie mi na to stravovanie veľmi vplýva

Zacni si robit take sejky aka ja co som tu na minulej strane pisal, z toho som najedeny tak 3 hodiny a vypijes to za 3 min