Chudnutie, posilnovanie

Koho zaujíma trochu silové posilovanie, eddie pokoril 500kg na deadlift, neskutočné monštrum https://www.youtube.com/watch?v=T9Y4o_BqC0A

Video som videl, ale v horsej kvalite. Kravo pol tony, to museli byt tlaky, sa necudujem, ze sa mu pustila krv.

Pri takýchto ťahoch sa krv púšťa bežne, to sa bez toho skoro neráta

Mna skôr až desí to zlepšenie od minulého roka kedy dal rekord 463 kg https://www.youtube.com/watch?v=x5-mfOXF0i0 a teraz dal prvý pokus 465kg ako rozcvičovaciu sériu https://www.youtube.com/watch?v=Vayv_oLlxbo

Ak dobre vidim tak to robi nadhmatom, ziadny counter/mixed ani hook grip, frajer no.

Tiez to robim vzdy nadhmatom. Asi preto ma pri "mrtvole" limituju prsty

Tak nadhmatom tak po stovku, potom uz mavam zodrene pistaly, tak vyssie davam striedavo bez trhaciek, zatial bez problemov do 180kg. Uchop zosilnie, sem tam pouzijem papierove utierky, ktore mame v gyme ak je extra horuco a smyka sa. Horsie to je s osadentstvom gymu, ktori si myslia, ze tu vahu nebude pocut a ze to polozim ako do perinky.

Ano, vo FitUp mame na stenach tabulky na ktorych je "vtipne" popisane, ze mame po sebe ukladat cinky (comu rozumiem), nemame kricat a obecne nerobit hluk. Ja pouzivam/pouzival som rukavice, ale poslednu dobu ma pri "mrtvole" skor obtazuju. K 180kg som sa ale zatial nedostal.

Inak ten chlapik mne osobne sice nic nehovori, ale je to fakt borec.

Je to zviera stačí si dať jeho meno do youtubu a je tam veľa zaujímavých videí ako pumpovanie na ramená so 60kg jednoručkami po 40 opakovaní, prípadne striktný schoulder press so 180kg a pod...aj benedikt magnuson je podobné monštrum na deadlift.

Nikdy som to nesledoval, tieto "obludy" ma nebrali, ale toto ma celkom zaujalo. Po praci to prebehnem. Z podobnych videii som zatial videl len Colemanov legpress (1 tona )

To je pre neho bežná séria https://www.youtube.com/watch?v=148ek5InChQ

Magnusa mam rad, ozembuh, snupne, zvrieskne a jeb ho.

Ved to tie jeho šprinty k tyčke, a 400 odlepí ako nič, podobne kirill sarichev je kral v benchi a malanichev v drepe.

čo to vlastne davaju do nosa ? niečo som o tom počul ale nepamatam si

cpavok

// Spojený príspevok Str 13.07.16 14:18

cpavok

Kupil som tuto pumpu http://www.pronut.sk/obchod/action/productdetail/oc/1836909/product/narc-genesis-pump-150g.xhtml
cvici sa mi po nej extremne dobre, nic podobne som nezazil, nic nesvrbi, necitim unavu a som silensjsi. Problem ale je ze ked docvicim tak ma vypne (davam si pozor aby som sa nepretrenoval), citim sa divne, som unaveny a mam priznaky ako keby mi klesol testosteron. Je mozne, ze pumpa sposobuje nieco take?
Asi to budem musiet vysadit lebo mi to fakt nerobi dobre.

Do ktorej posilky chodíš?

Ak niekto pri posilovaní idete aj nejaký stravovací režim (sacharidové vlny, ckd) tak som vytvoril celkom užitočnú aplikáciu Je to moja prvá aplikácia tak berte na to ohľad
Appka vznikla pri tvorbe bakalárskej práce na tému multiplatformovej mobilnej aplikácie. Je to webová aplikácia ktorá je pomocou Cordovy skompilovaná do natívnej aplikácie
Aplikácia slúži na sledovanie nutričných hodnôt jedál a zaznamenávanie cvikov a zobrazovanie jednoduchých grafov z hodnôt. Aplikácia beží offline. Niečo ako kedysi aplikácia health and fitness od Microsoftu. Všetky funkcie su vypísane na githube
Aplikácia je dostupná:
Z prehliadača na stránke - https://fitnessapplication.github.io/
Aplikácia pre android - https://play.google.com/store/apps/details?id=org.fitness
Doplnok pre chrome - https://chrome.google.com/webstore/detail/health-and-fitness/famfklfcpjmoicmdhakofiabnfhgllfd
Doplnok pre operu - https://addons.opera.com/cs/extensions/details/health-and-fitness/
Časom pribudňe aj natívna aplikácia pre windows phone a windows. (Zatiaľ mi na tej platforme nefunguje zaloha a obnova súboru) Na windows phone aplikacia funguje spravne v prehliadači.
Stránka aplikácie https://github.com/kukom6/Fitness

Co mi ako doplnok vyzivy moze pomoct s ukladanim latok do tela? Myslim tym hlavne gainera- potrebujem vela sacharidov no neviem ci ich nieje az privela na to aby sa zvladli ulozit vsetky, resp. vacsina v tele... Vitamin C pomoze?

Sacharidy? Sacharidy sa v tele neukladaju, menia sa na tuk, ten sa uklada (a pracne znova rozklada). V svaloch je len pohotovostna zasoba glykogenu.
Sacharidy su dobre maximalne tak ked chces pribrat.

Hej, pribrat

Ked chces pribrat do svalov jedz bielkoviny - maso, vajcia, cottage cheese, mozzarellu...
a ked si chudy (a vadi ti to) k tomu normalne mnozstvo chleba, zemiakov..
nasilu priberat sacharidmi to naberies akurat rozbredly tuk
ale pravdu povediac zenam sa viac pacia chudi vyrisovani chlapi ako hlavohrude

To je dost individualne. Mas zeny ktorym sa pacia hlavohrude, zeny ktore zeru futbalistov, alebo pupkacov, alebo mackov, alebo"normalnych" atd atd.

Sacharidy sa jedia hlavne kvoli stimulacii tvorby inzulinu ktory pomaha "ukladaniu" bielkovin do svalov. Nazory na to, ci su nevyhnutne su ale rozne. Osobne si myslim, ze skor nie.

chcem celkovo pribrat s tym ze budem cvicit a jest... zatial to mam takto:
1. o 6:15 ovsene vločky s gainerom a mliekom ... cca 50g vločiek, 30g gaineru ...
2. individualne v skole co si vezmem na obed - kuracie s omackou a ryzou / cestoviny s tuniakom / rezance s vajickami / nejaka tvarohova bomba (gainer, med, vlocky, tvaroh, jogurt, banan, mlieko, orechy, piskoty znovu individualne, co doma najdem)
3. ak mi nebude stacit v skole obed tak doplnim polovicnou davkou gaineru (aby ste si nemysleli ze to sypem o 100-300)
4. o 15:15 obed- ryza/zemiaky/cestoviny s masom/rybou ...
POSILKA
5. po posilke hned gainer, plna davka..
6. 30-60 minut po posilke znovu bud to co je na obed alebo znovu nejaku tvarohovu bombu
7. pred spanim gainer


gainer - mutant mass ; k tomu kreatin ; klbovka tekuta, tablety ; doplnkovo magnezium, vitamin C, vapnik ...

nemozem cvicit stale v priebehu celeho roku, len od novembra do februara, ostatne mesiace mam futbal a mozem cvicit len okrajovo, resp. snazit sa udrzat svalovu hmotu...


nejake rady/ tipy ?

Jedna užitočná.. Doplnky nie sú všetko

No ak sa ti po tejto nalozi nedari nabrat, jedina rada je jest este viac...Pretoze cim viac cvicis, tym sa ti aj zrychluje metabolizmus (po urcitu mieru samozrejme)...Alebo len vytrvat vo zvolenom postupe dlhsi cas a uvidis co potom.

no januar 2016 som cvicil a siel som fakt tvrdo aj co sa tyka stravy, aj posilky, bol som bez futbalu, takmer ziadne kardio, a upalil som tomu zo 68kg na 77kg ; takze teraz by som rad za 4 mesiace bol blizko tych 90kg , teraz mam 72kg .... ale zas sa bojim o klby, ci mi nezacnu praskat ramena a bolet chrbtica ako tomu bolo aj koncom januara (preto som prestal)

Priber kludne aj na 180 kil, ked sa ti to zda normalne. Ale kazdemu je uplne jasne, ze takmer vsetko z toho je len tuk. A priberat tak rychlo tuk, aby si ho musel skor ci neskor zasa zhadzovat je zbytocne. Radsej pomalsie a aspon trosku svalov k tomu.
Ak sa za tie styri mesiaco dostanes na 80 kg, bude to velmi dobre. Radsej daj na kvalitu, ako kvantitu. Namiesto gaineru kludne protein, takto tam mas zbytocne vela cukrov, ktore sa premenia na tuk. Ano priberies, priberies vela, ale tuku.

Ja som mal podobny problem. Za pol roka som siel z 92na 110 a sice som zosilnel, ale ten tu zhadzujem dodnes. Gainer by som nebral, hoci ak si ektomorf, tak este snad ...

Ektomorf zasa nie, no mam rychly metabolizmus a zjem za vagon + este ked zapojim futbal pravidelne 4 krat do tyzdna tak je to dost..

No jest viac je v poriadku ak mas pocit, ze by si mal. Ja som narazal skor na ten gainer.