Chudnutie, posilnovanie

Zdravím, nerád ruším debatu ... chcel by som sa opýtať, či náhodou niekto nepoužívate tekuté vaječné bielky, resp. chcel by som ich kúpiť a zatiaľ mi jediná možnosť vychádza ich objednávať z netu, pretože v supermarketoch som ich nenašiel. Ešte som nezbehol pozrieť v Metre, ale tak sa radšej opýtam tu. Vďaka

prečo by si kupoval bielka.. žltla máju len o 1g menej bielkovín, a keď sa bojíš cholesterolu tak to je už dávno vyvrátené..

V Kauflande maju "syr" z cisteho vajecneho bielka, vacsinou v bezlaktozovom kutiku. 50 kalorii na 100 gramov.

Chcem tie bielky používať hlavne pri varení, kde sa celé vajcia nehodia, takže ani ten "syr" mi nepomôže , ale vďaka za tip do jedálnička

Dnes stafetovy firemny maraton. Bez treningu 9.2km za 1:11. Pluzgiere na nohach ako pingpongove lopticky (nebehajte v novych botaskach). Tento den odstartoval moj navrat do sportoveho zivota a taktiez zmenu jedalnicka.

Aj tak slusny vykon. Ja som si bol minule zahrat futbal a mal som pluzgiere ako svina.

Odkedy kupujem na nohy len Salomon alebo Adidas, pripadne Alpine pro, neviem co su pluzgiere alebo odreniny.

Asi 10 rokov som nemal obute nic ine ako Adidas/Nike, ak ide o sportovu obuv. Mal som ale nevhodne ponizky a panenske boty...

ja som tiež aspoň trošku začal jesť zdravšie, akurát som zitil, akú neskutočnú závislosť na cukre mam... to je niečo brutálne, stačí 3-4 dni nejesť nič sladké a dostanem taký absťak že nemyslím na nič iné ako na to, kedy konečne zožeriem čokoládu s tým bude ešte dlhý boj... ale nedávam si veľké ciele, stačí že schudnem do konca roka nejakých 8-9 kíl a aby som si to aj udržal... prvú úlohu som splnil, mal som skoro 110kg, schudol som na 100 a váhu si držím už 4 mesiace.. a to som vtedy ani necvičil, teraz 2x do týždňa posilka, bicykel a plávanie, uvidím čo to spraví... tých 90 bude paráda, menej asi ani nechcem

čo sa týka pľuzgierov.. mám najlacnejšie boty z decathlonu a sú to asi prvé topánky, kde som nemal pľuzgiere po prvom nosení a to s nimi odbehnem stále cca 5km

hej hou , je tu niekto kto chodi do crunchu v laugu TN?

Zdravíčko, už dlhšiu dobu som zvažoval o zakúpení posilňovacej lavice a daného príslušenstva (tyče,závažia). Na nete som narazil na niečo takéto :
https://hegen.sk/posilnovacie-lavice/posilnovacia-lavica-hs-1080.html
https://hegen.sk/tyce/tyc-rovna-180cm-30mm.html
https://hegen.sk/zavazia/hs-sada-cementovych-zavazi-90kg-set-aab.html

Je tu niekto čo sa do toho vyzná a povedal by či sa to oplatí alebo by odporučil niečo iné ?

Stacili mi jednorucky ktore som musel srobovat kazdu chvilu, uz nikdy viac.. neoplati sa ti radsej investovat tych 100-150€ do posilky v meste+suplementov?

Neviem prečo sem ťaháš suplementy. Ja som chcel práve niečo lacné domov,kedže cvičím len svätú trojicu a stojan na drepy som chcel kúpiť neskôr.

Ak je miesto ideálna je drepovacia klietka, jedna polohovateľná lavička, jedna olympijska tyč, a dostatok závažia nič viac ti netreba. Odcvičís komplet celé telo, drepy, mrtvoly, bench, ramena, biceps, triceps....budeš meniť len uhly, širky uchopu a pod...ak by boli financie a miesto môžeš dokúpiť nejaké jednoručky ako bonus.

Kludne ti staci hrazda a jednorucky , myslim ze to je uplny zaklad, precvicis stym cele telo , je to najlacnejsia varianta, ale myslim ze ta to nebude bavit doma cvicit

Na tvojom mieste by som si zaplatil fitko zbytočne vyhodené peniaze na stroje ktorých kvalita je "meh" a hlavne, keby chceš odcvičiť Drepy a mrtvolu tak by si potreboval ďalšie kotúče

No ja som si práve platil fitko celý život a má to viac negatívnych stránok aspoň pre mňa.

Mozem vedet ake su tie negativne stranky? Lebo ja nemam taku motivaciu ked cvicim doma napr preto ma to ani nebavi a doma som cvicil tak 1x ,

Čakanie na stroj,mastné lavice , nemožnosť trieskať so závažím(napr. mrtvola), nemožnosť cvičiť kedy chcem nakoľko nie som z mesta , ešte som zabudol aj na magnézium ...

Jedine co berem je to ze mas posilku daleko, ostatne su vyhovorky a nie negativne stranky

No ja mam doma lavicku a vacsinu casu mam na nej len nahadzany bordel. V posilke sa proste clovek donuti poriadne odcvicit. Doma aj ked sa dokopem tak spravim 2-3 cviky/serie a uz sa mi nechce nic

vyskúšať to doma môžeš ale tiež dávam za pravdu chalanom, že doma sa necvičí dobre. Pomyslenie na to, že môžeš hocikedy cvičiť a máš to len pre seba je fajn ale v konečnom dôsledku to väčšinou končí tak, že náčinie pôjde niekam do kúta a bude zapadať prachom. Sám poznám takto xy ľudí, ktorí majú doma aj trenažér a je z toho iba vešiak a chodia cvičiť do kolektívu.
Ak by si predsalen uvažoval nad kúpou vecí domov, tak si pozri aj bazoš či tam niečo za pár € nenájdeš.
Počkal by som do konca roka a v januári ako budú novoročné predvsazatia, tak si ľudia nakúpia a potom koncom mesiaca budú predávať veci, ktoré boli párkrát použité

Môj sen je mať raz doma posilku, tiež už chodím dlhšie roky a ostatný mi lezú riadne na nervy stále sa rozprávať, dopomáhať druhým, jedine sluchadka a makať naplno. ale to sa často nedá v komerčnej posilke.

A to trieskanie by som ti s "náčiním" ktoré si posielal ani neodporúčal tie pieskove kotúče by si rozbil....

nakup veci do domacej posilky bud bazos alebo decathlon, ale aj fitness eshopy maju obcas vyborne akcie

Walcott , o com rozpravas? Predsa nikto ta nenuti pomahat a rozpravat sa? Ja chodim do komercnej posilky , dam muziku a pokial nechcem tak sa nerozpravam a nic ine ma nezaujima, a to ze niekomu dopomozes? To je otazka par sekund, a ty ked chces pomoct tak ostatni ti mozu dopomoct? , je jedno kde makas pokial to robis na 100% , ja neviem ale toto su zas len slabe vyhovorky

Tak máš asi štastie na ľudí v posilke, u nás ked vyzeráš že trochu vieš cvičiť, dávaš väčšie váhy s dobrou technikou na cviky ktoré väčšina ľudí asi nepozná (drepy, mrtvoly), zrazu majú potrebu so mnou komunikovať, radiť sa, dopomáhať ale pol tréningu nie jednu sériu. Ja dopomoc od komerčných ľudí vyslovene odmietam lebo vysvetliť im že nech mi pomôžu len ked zastanem nie skôr je nereálne, ruky tam majú od začiatku a jediný cvik kde je dopomoc potrebná je bench s tyčou a ten cvičím len s menšou váhou, na ťažké mám jednorúčky. Ale chápem aj druhú stranu ved sám chodím už dlhe roky do fitka, no raz ked budem veľký a bývať v dome určite si pozváram aspon jednu klietku, ja som pri cvičení odľud nerád chodím ani s kamarátmi aj tí ma rozptyľujú najradšej sám

Praveze ja som chodil zaciatky sam dlhe obdobie, presne pre to ze som sa potreboval sustredit, ale teraz potrebujem partaka ktory ma namotivuje, a pokial chcem ist do zlyhania alebo vynutene opakovania, som rad ze ten clovek alebo hocikto stoji za mnou, nejde ani o pomoc ako taku ale , ide o mentalnu podporu, presne to som si povedal aj ja ze ked budem byvaz sam dam si hrazdu jednorucky a budem valit doma, byvam sam mam dost priestoru aj tak na to prdim, lebo sa neprinutim hrazda lezi v pivnici a nakladacie zelezne jednorucky su zaprasene v skrini

No možno to aj u mna tak nakoniec skončí, no už dlhodobejšie cvičím hlavne silovo základné cviky a sústredím sa na techniku kedže pri veľkých váhach je to veľmi dôležité, takže vynútené ani do zlyhania nepripadajú do úvahy, ked sa v ten den necítim radšej uberem a cibrím techniku. A na ostatných partiách ako biceps, triceps... nevidím zmysel v dopomoci alebo vynútenom opakovaní lebo to potom tlačím všetkým možný len nie správnou technikou a vtedy najskôr hrozí zranenie. Ale iste ak je dobrý sparing čo vie vyhecovať je to sranda.

Vies co sval nepozna ani vahy ani stroje, cize podla mna nemusis cvicit ani drepy staci leg press, podla toho ako dokazes precitit sval, idealna vaha je taka s ktorou dokazes precitit danu partiu, napr ked sa troska vyznas vies ze taky Dorian Yates, necvicil ani drepy , a hlavne ten jeho hiit trening do 45m to by sa mi raz chcelo podarit