Chudnutie, posilnovanie

Ja som mal najskor nieco ... uz neviem co, potom MyFitnessPal a teraz som skusal "Macros". Na MyFitnessPal je toho dost zamknute a 7eur mesacne mi pride dost. Hlavne je to viac orientovane na pocitanie kalorii, nez na pocitanie makier. Macros ale zase nepozna vsetky jedla a navyse ich uklada v divnom jazyku, takze asi skoncim tiez u MyFitnessPal.

2500mi to vypocitalo, ale ako som povedal, uz teraz som hladny a asi by to chcelo mierne zvysit. Ale necham to tak este 2-3 dni a potom to zacnem upravovat.

Ja viem, ja som dlhodobo fungoval na ketogenickej strave a v zasade mi to vyhovovalo, pretoze som sa mohol tak prejedat, ako nejest nic a bol som v pohode. Ale od isteho casu som zacal stagnovat. Sice na tej strave prakticky nedokazem pribrat tuk (nedarilo sa mi to ani ked som to schvalne skusal), ale zaroven som ho prestal zhadzovat. A priberanie svalov, to uz je celkom ina pesnicka, takze si chcem dat od tohto chvilku pauzu

Walcott: jasne, to prave robim. Ta appka hodila 2500kcal, tak som si nastavil macra podla seba (mam to nejak 150g sacharidy, 200g bielkoviny, 111g tuk) a budem sa s tym hrat. Akurat to vyzera, ze na prvy pokus som to neodhadol. Uvidim po par dnoch.

Vsetko to je o testovani a o hrani sa tak aby ti to sadlo presne na teba , ja mam ten fitnesspal free verziu a staci mi to uplne v klidku , vsetky jedla su tam veru neni ale to neni nic tragicke hovorim ja som mal v diete do 100g sachrov do 50g tukov a cca 220-250g bielkovin a schudol som uplne v pohode , vysekany a preco si to neodhadol alebo co sa stalo?

Pocitovo je to proste malo Ale uz je to ok, vdaka COVIDu som menej aktivny :-P

Nemate tip na hrazdu na stenu ?

https://wodgear.sk/produkt/wall-bar/
mozno trochu drahšia ale kvalitná slovenská výroba

100e za hento ? Dobra zlodejina. Vyrobna cena max 50 aj to som prehnal.

cele to tam je prehnane ja som si robil taketo https://wodgear.sk/produkt/dip-bars-max/ jedine co ma to stalo boli elektrody do zvaracky a čas a nie 380e určite nie ..

Tiez mi to pride trochu drahe. Asi to bude kvalitne, ale ak by som hladal nieco za stovku, asi by som to tu uz ani neriesil.

ide mi o to, ze pocas karanteny som u nasich, posilky su zatvorene a tak chcem nieco na "preckanie", neviem zatial na ako dlho. Cize som skor hladal nieco z Decathlonu, inSportLine atd.

Napriklad: https://www.decathlon.sk/hrazda-na-zhyby-900-id_8385106.html
V Decathlon mam celkom doveru, pride mi, ze vzhladom k cenam maju tie produkty relativne fajn kvalitu. Ale kedze v nizsich cenovych kategoriach je vzdy nejake "ale", riesim to tu

Ved mozte civicit s vlastnou vahou, pripadne nejake jednorucky, Z-ky, kettlebelly a budete viac napumpovany ako z posilky.

Je to sokujuce, ale hrazda je na cvicenie s vlastnou vahou

hej sry, uz mi doslo

Alternativa k Decathlonu je: https://hop-sport.sk/hrazdy/nastenna-hrazda-tx-33.html resp za 2eura navyse asi skor toto: https://hop-sport.sk/hrazdy/nastenna-hrazda-tx-35.html

Ta TX-35 vyzera celkom solidne, lepsie ako ta z decathlonu.

Aj mne pripada solidnejsie. Vyhoda decathlonu bola, ze by som k tomu asi zobral aj to "TRX", ale prdim na to. Ak budem vyuzvat tu hrazdu, neskor kupim aj hento. Zatial to musi stacit. Vezmem teda tu TX-35.

Tieto hrazdy majú jediný problém že sa na tom väčšinou nevieš zavesiť v správnej polohe = na šírku ramien pretože ti tam vadia spoje + rúrky majú malý priemer - nepríjemný úchop. Potom skús pozrieť gymnastické kruhy ktoré zavesis na kotvy do stropu. Chlapcov z wodgearu poznám osobne firma začala v časoch prvých majstrovstiev Slovenska v SW a sú konštruované tak aby vydržali aj dynamické cviky ako muscleup a zhyby s pridanou váhou. Mega pevné a dizajnovo prepracované.

Nemate niekto skusenosti s tymto ? Mam jednu volnu miestnost ktoru by som rad vyuzil ako mensiu domacu posilku a povodne som zvazoval kupit hrazdu, ale toto ma celkom zaujalo. Nezabera to vela miesta a je to univerzalnejsie. S ohladom na cenu a nosnost sa ale bojim, ze to zrejme bude vergel nie extra pouzitelny: https://www.decathlon.sk/p/334712-121910_skladaci-stojan-na-stenu-na-posilnovanie.html

Myslím že pre domáce využitie postačuje, ešte cez koronu som si tiež kúpil niečo podobné ale neuchytávalo sa to do steny len taký drepovací stojan s hrazdou, účel to splnilo, činky do 200kg udržalo, je to síce z jaklíkov asi 50x50x1,5mm ale vydržalo. Potom som ale prešiel na klasickú klietku ktorá nezabra oveľa viac miesta a predsa je to stabilnejšie a univerzálnejšie a hlavne na bazári nájdeš zo solídnejších jaklov 60x60x3mm a pod za podobné peniaze.

Mne by sa tam klietka asi vosla, ale uz moc miesta by mi tam neostalo. Chcem tam este vrece a nejake kardio, asi Airbike.

Prave preto ma zaujalo toto

Tak to hej ked je mensia miestnost. Ja to mam spravene v panelaku v byvalej susiarni, cca 20m2 mam tam klietku, kladku zhora/zdola, predkop/zakop, hackendrep, jednorucky, a kotuce este zhanam legpress a mam asi vsetko co potrebujem.

Venuje sa tu niekto boxu aspon amatersky ? Chcem si kupit boxovacie vrece a potrebujem ho niekde zavesit. Povodne malo ist na nejaku hrazdu, pretoze nemam vela miesta, ale zda sa mi, ze vzdialenost od steny byva zvycajne okolo 80cm, skor menej a neviem ci to nie je mozno az moc malo. Nejake skusenosti ?

Idealne by bolo zavesit to do stropu, ale nejak s tym nie som stotozneny ... :/

Doma mam sadrokartonove stropy, takze visiace vrece nepripadalo v uvahu. Toto si das hocikde:


Jasne, ze by som bol radsej za visiace vrece, ale ked sa neda, tak sa neda. Bal som sa, ze to bude strasne lietat pri silnejsich uderoch/side kickoch, ale je to prekvapivo celkom fajn.

Hm, akoze nad tymto som uvazoval popravde tiez, ale prave mam obavy, ze to bude lietat. Ako velmi to musis zatazit aby to drzalo ?
https://www.homegym.sk/abistore/vyrobky-abistore/bushido/bojove-sporty/montazni-prvky-1/nastenny-drzak-boxovaciho-pytle-dbx-bushido-102-cm-s685476431/?gad=1&gclid=CjwKCAjwgsqoBhBNEiwAwe5w0_NbiklPqC3kTQ2yLIXtB5o5b4pqK2EJuY63b_D6UmGvv49u7R8VxhoCYJ4QAvD_BwE

A potom este jedna vec aj ked mi vyslo, ze to asi nebude problem. Tieto trenazery su zvycajne vysoke myslim do cca 170cm, ja mam 192, ale to je asi v pohode, nie ?

Ja som tam nalial maximum vody, co by malo byt okolo 110 litrov (plnil som hadicou, takze neviem, kolko je real). Najprv som to skusal asi len zpolovice naplnene a vtedy to lietalo riadne. Ale doplna je to v pohode.
Celkova vyska je 180 cm, moja vyska je 182 cm. To by este mohlo byt ok aj pri tvojej vyske. Idealne ak by si si to vyskusal niekde.