spravne nastavenie jasu/ziarivosti monitora

dufam ze temu som na fore spravne zaradil..
ide o to, ze na pracu vyuzivam dva velke LCD monitory, co mi zacalo casom sposobovat problemy s ocami - citim obcas palenie, slzia mi, ked pracujem dlhsie tak citim unavu, bolest hlavy... riesim to docasne kvapkami na unavu a vyhybam sa PC vo volnom case, co ale nie je dostatocne riesenie...
viete poradit, ako spravne nastavit monitor tak, aby som co najviac eliminoval tieto neziaduce ucinky?
v kancelarii mame dostatocne svetlo, vyhybame sa slnecnemu ziareniu a pracujeme skor pod "umelym" osvetlenim... je lepsie mat monitor nastaveny na silnejsi jas, alebo skor stlmit...?
dakujem za kazdy nazor